Η λέξη γιόγκα σημαίνει ενότητα. Σε πρακτικό επίπεδο, η γιόγκα είναι το μέσο για την εξισορρόπηση και την εναρμόνιση του σώματος, του νου και των συναισθημάτων.

Ο κάθε άνθρωπος μπορεί να επιλέξει τη γιόγκα για διαφορετικούς λόγους, όπως για παράδειγμα να αποκτήσει ένα δυνατό και ευλύγιστο σώμα ή για ανακούφιση από μία ιδιαίτερη πάθηση όπως η πίεση, οι πόνοι στην πλάτη και τον αυχένα, οι διαταραχές του πεπτικού συστήματος, διαταραχές στον ύπνο, η έλλειψη συγκέντρωσης κλπ. Παρόλα αυτά χρειάζεται να γνωρίζουμε ότι η τεχνική της γιόγκα είναι ένα εργαλείο για την εξέλιξη και την αφύπνιση της ανθρώπινης ύπαρξης.

Η γιόγκα δουλεύει αρχικά με την εξωτερική πλευρά της προσωπικότητας, με το φυσικό σώμα μέσω των asana, το οποίο για τους περισσότερους ανθρώπους είναι μια γνώριμη αφετηρία. Αυτο αποτελεί ένα μικρό ποσοστό στην επιστήμη της γιόγκα.

Επιπλέον, από το φυσικό σώμα η γιόγκα προχωράει στο νοητικό και συναισθηματικό επίπεδo και βοηθά τους ανθρώπους που υποφέρουν από φοβίες και νευρώσεις σαν αποτέλεσμα του άγχους και των επιδράσεων της καθημερινής ζωής. Αυτό επιτυγχάνεται μέσω διαφόρων τεχνικών διαλογισμού και χαλάρωσης.

 

Σώμα και Asana

Οι asana (σωματικές στάσεις) είναι τεχνικές που τοποθετούν το φυσικό σώμα σε στάσεις οι οποίες καλλιεργούν την επίγνωση, τη χαλάρωση και τη συγκέντρωση. Επιδρούν σε κάθε μέρος του σώματος, εκτείνοντας και εναρμονίζοντας τους μύες και τις αρθρώσεις, τη σπονδυλική στήλη και ολόκληρο το σκελετικό σύστημα. Έχουν ευεργετικά αποτελέσματα στα εσωτερικά όργανα, τους αδένες και τα νεύρα.

Ο νους και το σώμα δεν είναι ξεχωριστές υπάρξεις. Η χονδροειδής μορφή του νου είναι το σώμα και η λεπτοφυής μορφή του σώματος ειναι ο νους. Η εφαρμογή των asana ενοποιεί και εξισορροπεί και τα δύο. Και το σώμα και ο νους τρέφουν εντάσεις ή κόμπους. Κάθε νοητικός κόμπος αντιστοιχεί σε σωματικό, μυικό κόμπο και αντίστροφα.

Ο στόχος των asana είναι να λύσουν αυτούς τους κόμπους. Οι asana απελευθερώνουν τις νοητικές εντάσεις ασχολούμενες μαζί τους σε σωματικό επίπεδο, δρώντας ψυχοσωματικά, μέσω του σώματος προς το νου.

Μιά καλή επιλογή απο asana συνδυασμένες με pranayama, shatkarma, διαλογισμό και yoganidra είναι πολύ αποτελεσματική στην εξάλειψη αυτών των κόμπων, από το νου και το σώμα. Το αποτέλεσμα είναι η απελευθέρωση της λανθάνουσας ενέργειας, το σώμα γεμίζει ζωντάνια και δύναμη, ο νους γίνεται ανάλαφρος, δημιουργικός, χαρούμενος και ισορροπημένος.

 

Αναπνοή και Pranayama

Η αναπνοή είναι η πιο ζωτική λειτουργία του ανθρώπινου σώματος. Επηρεάζει όλες τις λειτουργίες των κυττάρων, είναι στενά συνδεδεμένη με τη λειτουργία του εγκεφάλου και με κάθε πλευρά της ανθρώπινης ύπαρξης. Η ρυθμική, αργή και βαθιά αναπνοή διεγείρει και διεγείρεται από καταστάσεις ηρεμίας και πληρότητας του νου.

Οι τεχνικές της pranayama έχουν ως αντικείμενο τους την αναπνοή. Η έννοια της pranayama είναι η διεύρυνση της prana, της ζωτικής μας ενέργειας. Αυτές οι τεχνικές μπορούν άμεσα να ηρεμήσουν ή να ενεργοποιήσουν το σύστημα μας ανάλογα με τις ανάγκες μας. Εξασκώντας τις, αυξάνουμε τα επίπεδα της ενέργειας μας και γινόμαστε περισσότερο δυνατοί απέναντι στις ασθένειες αλλά και στις προκλήσεις της καθημερινότητας.

 

Διαλογισμός

Οι τεχνικές του διαλογισμού είναι απαραίτητες για να γνωρίσουμε το περιεχόμενο του νου μας. Το αντικείμενο του διαλογισμού είναι ο νους. Έτσι είναι απαραίτητο να έχουμε προετοιμάσει το σώμα με τις asana για να μπορέσουμε να καθήσουμε ήσυχα σε μια στάση κατάλληλη για την πρακτική του διαλογισμού.

"Ο διαλογισμός δεν είναι εναντίον της δραστηριότητας. Δεν σημαίνει πως πρέπει να δραπετεύσεις από τη ζωή. Απλώς σου διδάσκει έναν καινούργιο τρόπο ζωής. Είσαι ο παρατηρητής πάνω στους λόφους και απλώς βλέπεις όλα αυτά που συμβαίνουν γύρω σου. Δεν είσαι ο δράστης, είσαι ο παρατηρητής. Αυτό είναι το μυστικό του διαλογισμού, ότι γίνεσαι παρατηρητής."

Osho

 

YogaNidra

Ο κάθε άνθρωπος έχει τα δικά του σημεία ταραχής σε σωματικό, νοητικό και στο συναισθηματικό επίπεδο. Αυτή η υπερένταση επιφέρει μια τεράστια αφαίμαξη των πηγών ενέργειας και είναι η κύρια αιτία χρόνιας κόπωσης και κακής υγείας. Στη γιόγκα διαχειριζόμαστε τα προβλήματα της έντασης από όλες τις οπτικές γωνίες. Συνειδητοποιούμε ότι όταν ο νους βρίσκεται σε ένταση, τότε και το στομάχι βρίσκεται σε ένταση. Κι αν το στομάχι βρίσκεται σε ένταση, τότε και ολόκληρο το κυκλοφορικό σύστημα βρίσκεται σε ένταση. Είναι ένας φαύλος κύκλος γεγονότων. Γι´ αυτό λοιπόν στη γιόγκα η χαλάρωση και η απελευθέρωση της έντασης είναι από τις κύριες φροντίδες μας. Ακόμη και μια ολιγόλεπτη χαλάρωση θα περιορίσει το άγχος και την κούραση περισσότερο αποτελεσματικά από ότι πολλές ώρες ανήσυχου ύπνου. Η yoganidra είναι η επιστήμη της χαλάρωσης, που δίνει σε όλους μας τη δυνατότητα να καταδυθούμε βαθιά στις περιοχές του υποσυνείδητου νου, απελευθερώνοντας και χαλαρώνοντας έτσι τις νοητικές εντάσεις και εγκαθιστώντας την αρμονία σε όλες τις όψεις της ύπαρξης μας.